na wakacje

Siemanko o poranku mięśniaczki! No i nadeszła ta upragniona chwila i az nie dowierzam ze dzisiaj juz wyjeżdżam do pl, czas zapyerdala że szok, wakacje zlecą jeszcze szybciej niz wyczekiwanie na nie:-( Wczoraj po pracy zjadłem ze trzy cztery kanapeczki dla zabicia głodu i kobita ogoliła mi futro na plecach. Maszynka zdechła, przód nie ogolony, [...]

Siemanko o poranku mięśniaczki! No i nadeszła ta upragniona chwila i az nie dowierzam ze dzisiaj juz wyjeżdżam do pl, czas zapyerdala że szok, wakacje zlecą jeszcze szybciej niz wyczekiwanie na nie:-( Wczoraj po pracy zjadłem ze trzy cztery kanapeczki dla zabicia głodu i kobita ogoliła mi futro na plecach. Maszynka zdechła, przód nie ogolony, [...]

Zalezy od poziomu tkanki i stopnia zaawansowania, bo na poczatku szybko leci, a jak jest końcówka to już coraz gorzej, przez wakacje spokojnie 10, ale nie wiadomo jak wygladasz, moze tobie wystarczy jak spalisz z 5 kg, spokojnie na bieganie można zamienić czy nieraz jakieś interwały jakaś tabatka np możesz zerknąć na fanpaga fitlovers, czesto [...]

[...] Ajazaego odhaczyłem chyba w 20 min a potem hulaj dusza na hamerach, można ego podreperować na nich %-) Są też minusy, na 20 min a szpeju trzeba nabrać jak na dwutygodniowe wakacje :-D A na koniec zzapominasz długich spodni,pasków i pasa. Brak tego drugiego i trzeciego jeszcze można przeżyć, ale w spodenkach zlałem krwią pomost. OHP 8 x 5 x 30 [...]

[...] Wspięcia na palce siedząc 10x16kg/12x16kg/15x16kg 12x14kg/12x16kg/15x16kg 10x14kg/12x14kg/10x16kg +15min orbi Maszyna do rozpiętek dalej zepsuta. W 10 dokładam. Za 27 dni wakacje 8-) Płyny: ok. 2l wody, 1,2l zielona herbata Warzywa: pomidor, pomidory z puszki, ogórek, ogórek kiszony, papryka, cukinia, marchew [...]

[...] 8x16kg/10x16kg/8x18kg/10x18kg 10x16kg/10x18kg/12x18kg +15min marsz na największym nachyleniu Ostatni trening cyklu przede mną 8-O Kiedy to zleciało? Za 6 dni wakacje 8-) Płyny: ok. 2l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: rzodkiew, sałata, pomidor, bakłażan, marchew, kapucha kiszona, fasolka szparagowa, ogórek [...]

[...] Jak założyłem 30kg to już bardziej czułem nogi co za tym idzie obciążałem kolana. ad5. Akurat w tym momencie najbardziej odczułem spadek siły po chorobach. Jeszcze w wakacje tym ciężarem dużo lepiej mi się robiło a teraz ledwo ledwo. Muszę popracować z bicepsem na mniejszej liczbie powtórzeń z większym ciężarem. ad6. Tutaj zaskoczenie. [...]

[...] Za mały ciężar Ad3. Tu już trochę ciężej, ale nigdy nie robiłem w opadzie na ławce. Ad4. Tak sobie tylko zrobiłem 1 serię. Spoko. Ad5. Konkretniejszy ciężar założyłem ale w sumie to słabo poczułem kark. Ad6. Śmieszny ciężar, ale 25p zrobiło swoje. Ad7. Przyznam się szczerze. Zaniedbałem ostatnio brzuch. A w wakacje robiłem już po 50p…

recenzje z 1 ręki :P Chuy, w wakacje pójdę do pracy, to zamiast wydać na wódę to wydam na proteinki :P

[...] no wiec tak dzisiaj wstałem tez nawet szybko i sie wyspałem cały dzień siedzę w domu tak mi sie chce na siłownię ze szok!!!dzisiaj nawet humor se poprawiłem bo wiem ze w wakacje jadę na 100% do polski!!!teraz zrobię trochę brzuszków i sie kładę spać Kuba-w żadnym wypadku!!!nie robie masy ani redukcji 3 takie talerze zjadłem w przeciągu dnia [...]

[...] w tym wszystkim że wczoraj rano zrobiłem full badań , oczywiście odpłatnie żeby było szybciej....nie wspomnę że gdybym wcześniej wiedział o tym fakcie , to mogłem spokojnie przygotować się i wystartować na MP. Nawet wakacje na których teraz byliśmy , specjalnie ze względu na termin operacji skróciliśmy o tydzień wybierając krótszą opcję...

Dzień 65 (79) Nudy. Powoli planuję wakacje i wychodzi na to że przez praktycznie cały lipiec będę poza domem. Dietę jakoś postaram się trzymać, ale z siłką będzie lipa. Postaram się zorganizować jakiś trening na własnej masie czy coś takiego. Zaopatrzę się na ten czas w białko i BCAA żeby nie spadło nic z mięśni. TRENING - DIETA [...]

Dzień 125 (138) Pogoda się popsuła, coraz bardziej odczuwam,że wakacje się kończą {{:-(. Cały dzień byłem bez energii. Rano idę na trening ręcznej, bo trener chce o czymś pogadać. Kumple mówią że jest cały czas bieganie więc wezmę bcaa przed i po. Potem wracam do domu zjeść przedtreningowy i jazda na siłkę. Chyba załaduję dwie porcje izotonika [...]

No to teraz tylko trzymać kciuki za super udane wakacje. Wypoczywaj, relaksuj się, wysypiaj - później będzie z tym różnie. Tak, szkoda że się nie da wyspać na zapas ;-) Miłego urlopu :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-02-20 13:54:25

[...] kobieta %) waga nie schodzi wiec sie denewuje A co do picia, na drugi dzien by moglo być sucho ale na trzeci dzien pewnie by bylo gorzej niz wczesniej %) DORIS - ja mam wakacje do konca września :-D takze wystarczy mi dac np jeden dzien wczesniej haha %) POLKA - wiesz co :)) ja nigdy nie bd zadowolona pewnie z swojego wyglądu %) Wczoraj byl [...]

[...] tylko gorzej. oczywiście będę jeść tylko B + T. i tak pewnie mało tego wyjdzie bo po animozjach z alergia nie mam apetytu, ale planuję dziś wyjść na miasto z przyjaciółką, wakacje mi się kończą więc fajnie byłoby coś powspominać, a nie tylko DIETA + TRENING.. na diecie tłuszczowej praktycznie niemożliwe jest zalanie się, po prostu nie [...]

DORIS - prosze :-) A co do michy i treningów, mam wakacje i przyjechałam tutaj wypocząć, wiec nie mam zamiaru niczego sie trzymać. Wiem ze bd miało to okropny wpływ na sylwetkę, ale później rusze na max i motywacja bd większa :-) do niczego sie nie szykuję wiec dlaczego mam sobie odmawiać? MARIAN - pogoda sztos! Swietnie dopisuje, jest dosłownie [...]

[...] czy pomoże coś. No Wolski daje radę, szybką przemianę ma, bo gra w nogę więc to na pewno też ma wpływ. Jeszcze z Niego coś będzie Co do MD, to wątpię, bo na tych jest napisane, że ważne tylko do końca sierpnia, a ten numer MD jest jeden na całe wakacje. Rzuć okiem na swoje kupony, powinna być data, ale pewnie tylko w danym miechu są ważne.

[...] razie bez liczenia, na luzie. Oczywiście LOW FODMAP, ale zapewne pojawią się od czasu do czasu jakieś czity :-) CEL Poprawa kondycji i przede wszystkim dobra zabawa. Chcę po prostu zostać aktywna w wakacje, bez żadnych konkretnych planów co do sylwetki. Od października chciałabym zacząć coś na poważniej, ale do tego jeszcze trochę czasu zostało.

[...] bede musial pozyczc i zrobie zdjecia przodem tyłem ,biceps.Do weekendu powinny sie pojawic.Nie ukrywam forma znacznie gorsza niz była... aluje bardzo ze nie trenowalem przez wakacje jednak musialem pracowac po 11-12h zeby zarobic troche kasy potem wyjechalem i w 3tygodnie przezarlismy z kobieta w fastfoodach wszystko .Generalnie bardzoa zaluje bo [...]